jak sie szybko

[...] pod szaleństwa redukcyjne ;-) niz by rzeczywiście poprawiał rekordy. Sa dwa problemy z twoim zgłoszeniem, pierwszy j.w, ja bym tu widziała bardziej ukierunkowany trening cos jak w przygotowaniach, ten na pewno poprawia wyniki i mozna dodac do niego również biegi, nie jest drenujacy z sił tak szybko jak ten z przemiany sylwetki. dieta, tu bedzie [...]

[...] że tak szybko pójdzie. Na bieżni to męczę bardziej. Jak zaczynałam pół roku po ciąży dwa lata temu biegałam całe 10 minut na 8 km/h na ludzi biegających około 10 patrzyłam jak na zawodowców:)Także wszystko przed Tobą:-)) MISKA Warzywa: kapusta pekińka, ogórki kiszone Leki, suplementy: Mastodynon, ostropest plamisty, eneterożel /Ochyda/ Napoje: [...]

[...] z ogromnymi ciężkimi plecakami i pełnym rynsztunku , nie wiem czy dobiegli ale podziw:) Kibice dopisywali na całej trasie to głupio było się poddać. Wszyscy podchodzili jak to fajnej zabawy , wiec ogólnie było bardzo wesoło .Wystartowało 5200 osób. Trasa była ulicami Wrocławia więc asfalt , czasami kostka granitowa, raczej twarda trasa , ja [...]

[...] trener powiedział że ma taką genetykę że siły biegowej nie musi robić i u mnie może być podobnie Do tego może za rok najdzie mnie zrobić halfa IM a kiedyś cały to będzie jak znalazł;)/Tu muszę umieć pływać dobrze kraulem./No i górskie mi się podobają również /tu podbiegi się kłaniają/ Na to wszystko przyjdzie czas nie idzie wszystkiego robić [...]

[...] i sędziowie promują swoich, ale i tak Robert był w stanie zdobywać wysokie lokaty na AC, Sacramento, Atlantic, Europa Supershow zostawiając w tyle takich zawodników jak np Johnny Jackson, Serhiey Shelestov, Tarek Elsetouhi, Craig Richardson, Edward Nunn. Na rok startów w PRO to już jest bardzo dobry wynik i ciągle Robert robi postęp co [...]

Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? Przetrenowania nie musi spowodować przy odpowiedniej regeneracji i suplementacji, ale jak chcesz złapać masę mięśniową to jest tego troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym [...]

no widac ze w Twoim przypadku tez sie sprawdza: barki/klata pierwsze leca plec prawie taki jak byl, ale przod tragedia za to chyba boczki mniejsze o dziwo pompki jakies unoszenia porob, to powinno szybko sie podpompowac, bo to w duzej mierze woda/glikogen polecial i szybko wroci acha no i swiatło chukowe to tez pogarsza chyba ze specjalnie i za [...]

[...] d3, c, omega 3, spirulina /SFD/Images/2015/9/28/770694501c4944f7b4db294302955425.jpg TRENING: +rotatory /SFD/Images/2015/9/28/b1773887c9a343bb9986a3a52ba832ca.jpg 1a. już jakby lepiej 1b. zielona guma oczywiscie a i tak cieżko bardzo 2a. wychodziło mi tempo 3020 2b. tym razem robiłam z nogą na ławce, moze wygodniej ale czułam po wszystkim [...]

Na próbę też wziąłem, zachwycił mnie na pewno czas przygotowania całości potrawy, robi się szybciej niż schab czy cycki z kurczaka i też szybko odmraża w takich cienkich kawałkach, więc jak czas goni, to dobra opcja :-))

Nie no aż tak poważnie to ja sie tym nie przejmuje ^^ Po prostu patrze w lustro i mam motywacje i powód do tego by ćwiczyć i nie zniechęcam się tym bo wiem, że jak przestane ćwiczyc to jeszcze gorzej bedzie Myśle, że kiedyś uda mi się osiągnąc wymarzoną sylwetkę i nie będe narzekał, bo teraz wiem jak chce wyglądać. Jakby mi sie ten cel udało [...]

[...] tego co pozniej bedziesz potrzebowala, nie zaniedbujac rak, klatki, plecow, bez strachu przed wolnymi ciezarami, wlasnie robiac przysiady, wypady, MC, to co uwzglednia prace jak najwiekszej ilosci miesni to pomaga nam chudnac. W temacie miesni brzucha, oczywiscie nie ma problemu, mozesz robic na urzadzeniach jak masz ochote , sa to dobre [...]

DO Sotomayora to mi brakuje 80 cm... bo jak narazie to 1,65 skakałem - flopem, bo to co przez pachołki to tak bardziej po sprintersku. Z rok postawiłem sobie cel - 1,80 wzwyż, wiec bede musiał przeskoczyć siebie o ok. 10 cm... A kosze mam różne 3 wysokości, jeden jest wymiarowy a inne 2 niższe ( najnizszy chyba na 2,90 ) Ja z rozbiegu sięgam [...]

[...] sobie tydzien jesli łapie Cie ból w kolanie. Jeden tydzien wiele nie zmieni, a trza o zdrowie dbać I mam jedno pytanie do treningu : Czy skakanie na jednej nogi z miejsca to jak ma wyglądać ? Tak że skakam szybko(tak jak na skakance)czyli jakby na łydce, czy ląduje całą nogą i wybijam sie na max wysokość i tak w kółko ? Bo ja robiłem bardziej tą [...]

Trening Spudda Mjozy to ma to dos iebie ze ćwiczenia siłowe przypominają bardziej skocznościowe.Nie wime jak wy ale ja i w siłowym i w skocznym robie wszystko dynamicznie.Jak robicie wznosy łydek??Bo ja je robie szybko:)Wydeje mi sie ze dobrze robie... Pozdro;]

Ja co prawda ostatnio duzo nie robiłem, noi nigdy z obciązeniami nie cwiczylem ale tez czasem czuje ból w odcinku lendźwiowym, jak stoje w kosciele, krzywo siedze, albo jak zwisam swobodnie to czuje ze tam mi sie 'posklejały' kręgi. ;] a tak od tematu to troche irytował mnie ból kolan przez ostatnio czas wiec postanowiłem użyć wszystkich środków o [...]

[...] ponad miesiac nierobilam zadnych doladowan bo myslalam ze mnie to niedotyczy a jednak,wiem ze mowiliscie ze po takim czyms waga moze wzrosnac szybko ale to woda i czuje sie jakby mi wiadro wody do brzucha wlali tak wielkie wzdecie mam,przeraza mnie powrot do normalnego zywienia,bo przy tej diecie jeszcze ani razu niemialam uczucia wydetego [...]

[...] jump 6x Thruster 25/40kg 6x Bar-facing burpee 8 rund+ 7 BJ HSPU z poziomu zero, fajnie wchodziły, udało się spłycić tę pozycję nóg bo zawsze asekuracyjnie ściągałam kolana jak najbliżej klaty, co już nie jest mi potrzebne bez deficytu i w końcu wychodzi nieco dynamiczniej. Push jerki miały być z krótkimi przerwami, około 45s, ale z koleżanką [...]

Jako że stoję i czekam na otwarcie boxa to szybko napiszę że sytuacja okazała się nie tak beznadziejna, jak mi się zdawało. Kaganiec ściągnięty ale jeszcze ze smyczy nie zostałam spuszczona %-). Treningi powoli do normy, plecy w miarę ok, czasami czuć dyskomfort ale bez tragedii. Zobaczymy co będzie po jakimś czasie robienia ćwiczeń rehab, ale [...]

[...] - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy może to być jakaś chuda szynka czy kabanosy (czy nie za dużo w nich tłuszczu)? [...]

[...] Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej Planowana dieta zgodna z celem Obecnie jestem na cyklu redukcyjnym, po zbyt intensywnej i źle zaplanowanej masie. Do chwili [...]